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发表时间:2020-11-16栏目:母婴育儿 人已围观

文章摘要汉魅网 生男孩生儿子吃什么最容易如愿?拥有一个健康的宝宝,是天下所有妈妈的心愿,做好孕前营养补充是优生优育的 重中之重。爸爸妈妈们都需要的摄入的营养和注意的事项!那么...

生男孩生儿子吃什么最容易如愿?拥有一个健康的宝宝,是天下所有妈妈的心愿,做好孕前营养补充是优生优育的 重中之重。爸爸妈妈们都需要的摄入的营养和注意的事项!那么孕前该怎么补充营养,才能顺利怀孕并拥有健康的宝宝呢?
在保证正常成年人每天需要的1800〜2400卡热量的基础上,应再多摄入400卡,为性生活提供热量,为受孕准备能量,也为之后的优生打下良好的基础。

不能少的蛋白质
建议每天摄取优质蛋白质40-60克,以保证受精卵发育正常。妈妈在补充蛋白质的同时补充新鲜的蔬菜水果也不能少,一般蔬果都是绿色健康的碱性食物。每日蔬果尽量在3种以上,豆类女性可以吃吃是很不错的。所谓的优质蛋白质如:鱼、鸡、鸭、瘦肉、鸡蛋中,虾,鲍鱼,牛排,花生,鸡腿菇,蘑菇,干贝,芝麻等的。爸爸可以多吃些,妈妈少吃点哟
必需的脂肪
脂肪是身体热量的主要来源之一,而脂肪中的必需脂肪酸是构成细胞组织所不能 缺少的。不饱和脂肋酸利于女性怀孕,适量摄入脂肪,摄取脂溶性维生素对受孕有积极的辅助作用。例如过瘦或者过胖着需注意,都会直接身体性激素的平衡不利于受孕的。平日吃的食物中有:杏仁,南瓜子,葵花籽,核桃,椰蓉,芝麻,花生,猪肉,猪蹄,牛肉,黄豆,黑豆等微量营养
钙质(芝麻,杏仁,柠檬,牛肉,羊肉,牡蛎,黄豆,黑豆,红豆)、铁(红枣,芝麻,甘蔗,牛肉,猪肝,黑木耳,紫菜,虾米)、锌(黑木耳,牡蛎,干贝,虾米,牛肉,黑豆,虾)、铜等是构成骨骼、制造血液、提高智力、维持体内代谢平衡的重 要元素。适量的维生素,能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。所以孕前要摄入充足的微量元素和维生素。此外,还应注意主副食搭配合理,并要多样化。饮食上不偏食,不暴饮暴食.男性锌,硒(腰果,猪腰,牡蛎,干贝,下铺,海参,蛤蜊,带鱼...),维生素不能少。妈妈们的蔬果
蘑菇,豇豆,菠菜,圆白菜,花菜,苋菜,蕨菜,平菇,香菇,扁豆,芥蓝,西兰花,魔芋,青菜,空心菜,木瓜,香蕉,猕猴桃,蓝莓,葡萄,草莓,柚子,柠檬,苹果等等
改掉不良的饮食习惯
食过量辛辣的食物:辛辣食物容易引起正常人的消化功能紊乱,如消化不良等。 如孕前的坏习惯延续至孕期,会影响胎宝宝营养的供给。
糖分过高的食物:孕前若经常食用含糖量过高的食物,有可能会引起糖代谢紊乱,甚至是糖尿病。因此,在孕前就应注意,不要食用含糖量过高的食物。
避免食物汚染:尽量选用新鲜的、天然的食品,避免食用含添加剂、防腐剂的食品,重污染的食物。冬天腊肉香肠腌制食品少吃

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